சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வுகள் நம்மை அதிரவைக்கும் ஒரு தகவலை வெளியிட்டுள்ளன. நாம் சாதாரணமாகக் கடந்து செல்லும் ‘கோபம்’ வெறும் மனநிலை சார்ந்தது மட்டுமல்ல, அது நம் இரத்த நாளங்களை நேரடியாகப் பாதித்து மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது எனக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
கோபத்தால் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் பாதிப்பு
அமெரிக்க இதய சங்கத்தின் (Journal of the American Heart Association) இதழில் வெளியான ஆய்வின்படி, வெறும் 8 நிமிடங்கள் ஒரு மனிதன் தீவிரமான கோபத்தில் இருக்கும்போது, அவனது இரத்த நாளங்களின் விரிவடையும் தன்மை (Dilation) பாதியாகக் குறைகிறது. இரத்த நாளங்கள் சரியாக விரிவடையாதபோது, இதயத்திற்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது.
மாரடைப்பு அபாயம் எப்படி அதிகரிக்கிறது?
நாம் கோபப்படும்போது உடலில் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற அழுத்த ஹார்மோன்கள் (Stress Hormones) அதிகளவில் சுரக்கின்றன. இவை இரத்த நாளங்களின் உட்புறப் படலமான ‘எண்டோடெலியத்தை’ (Endothelium) இறுக்கமடையச் செய்கின்றன.
தற்காலிக பாதிப்பு: கோபம் தணிந்த பிறகும் சுமார் 40 நிமிடங்கள் வரை இந்த இரத்த நாளங்களின் இறுக்கம் நீடிக்கிறது.
நீண்டகால பாதிப்பு: அடிக்கடி கோபப்படுபவர்களுக்கு இந்தத் தற்காலிக இறுக்கம் நாளடைவில் நிரந்தர பாதிப்பாக மாறி, இரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு (Atherosclerosis) மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படக் காரணமாகிறது.
சோகம் மற்றும் கவலையை விட கோபம் ஆபத்தானதா?
வியப்புக்குரிய வகையில், இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களுக்கு கவலை (Anxiety) அல்லது சோகம் (Sadness) ஏற்பட்டபோது, அவர்களது இரத்த நாளங்களில் பெரிய மாற்றங்கள் ஏதும் ஏற்படவில்லை. ஆனால், கோபம் மட்டுமே இரத்த நாளங்களை நேரடியாகப் பாதிக்கும் தனித்துவமான காரணியாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த எளிய வழிகள்
இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது அவசியமாகும்:
ஆழ்ந்த சுவாசம்: கோபம் வரும்போது மெதுவாக மூச்சை இழுத்து விடுவது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா: இது ஹார்மோன் சமநிலையைப் பேண உதவும்.
எண்ணங்களை மாற்றுதல்: கோபத்தை உண்டாக்கும் பழைய நினைவுகளைத் தவிர்த்து, நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
கோபம் அறிவை மட்டுமல்ல, இதயத்தையும் அழிக்கும்
“கோபம் அறிவை மட்டுமல்ல, உங்கள் இதயத்தையும் அழிக்கும்” என்பது இப்போது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நிமிடம் சிந்திப்போம்; தற்காலிகமான ஒரு உணர்ச்சிகாக நம் வாழ்நாள் ஆரோக்கியத்தைப் பணயம் வைப்பது புத்திசாலித்தனமா? ஆரோக்கியமான இதயம் வேண்டுமெனில், கோபத்தைக் குறைத்து அமைதியைக் கடைப்பிடிப்பதே சிறந்த வழியாகும்.