பொதுவாக வகை 2 நீரிழிவு (Type 2 Diabetes) என்றாலே நம் நினைவுக்கு வருவது முறையான உணவுக்கட்டுப்பாடும், கடுமையான உடற்பயிற்சியும்தான். ஆனால், சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வு ஒன்று, இவை இரண்டையும் விட எளிமையான, அதேசமயம் நாம் அதிகம் கவனிக்காத ஒரு காரணி இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சீராக்க உதவுவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. அதுதான் ‘இயற்கையான சூரிய ஒளி’ (Natural Daylight).
உட்புற வாழ்க்கையும் நீரிழிவு ஆபத்தும்
நவீன உலகில் நாம் 80 முதல் 90 சதவீத நேரத்தை அலுவலகங்கள் அல்லது வீடுகளுக்குள்ளேயே கழிக்கிறோம். இது நமது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தைச் (Biological Clock) சிதைக்கிறது. செல்கள் வளர்சிதை மாற்றமடைவதற்கும், இன்சுலின் சரியாகச் செயல்படுவதற்கும் சூரிய ஒளி மிக அவசியம். பகல் வெளிச்சம் குறைவாக இருக்கும்போது, வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிப்பதாக ஆய்வாளர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
ஆய்வில் கண்டறியப்பட்ட வியக்கத்தக்க உண்மைகள்
‘செல் மெட்டபாலிசம்’ (Cell Metabolism) இதழில் வெளியான இந்த ஆய்வில், வகை 2 நீரிழிவு கொண்ட 13 நபர்கள் கண்காணிக்கப்பட்டனர். அவர்களைச் செயற்கை ஒளி மற்றும் ஜன்னல் வழியாக வரும் இயற்கை சூரிய ஒளி என மாற்றி மாற்றி அமர வைத்து ஆய்வு செய்ததில் பின்வரும் முடிவுகள் கிடைத்தன:
சர்க்கரை அளவு சீராகுதல்: சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் செலவிட்டபோது, அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பான நிலைக்குத் திரும்பியது.
கொழுப்பு எரிப்பு (Fat Oxidation): பகல் வெளிச்சம் உடலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
மெலடோனின் அதிகரிப்பு: மாலை நேரத்தில் சுரக்கும் மெலடோனின் ஹார்மோன் அளவு அதிகரித்து, நல்ல தூக்கத்திற்கும் உடலின் சீரான இயக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.
சர்க்கரை நோயாளிகள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
இந்த ஆய்வு, சர்க்கரை நோய்க்கான சிகிச்சையில் இயற்கை ஒளியின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. தினமும் காலையிலோ அல்லது பகல் நேரத்திலோ போதிய அளவு சூரிய ஒளி உடலில் படுமாறு பார்த்துக்கொள்வது, மருந்துகளின் தேவையைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
சர்க்கரை நோய்க்கு தீர்வாக அமையும் சூரிய ஒளி
உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நிச்சயமாக முக்கியம். ஆனால், அவற்றுடன் சேர்த்து இயற்கையான சூரிய ஒளியையும் நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் இணைத்துக் கொள்வது, வகை 2 நீரிழிவை வெல்ல ஒரு எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த வழியாகும். இனியாவது ஜன்னல்களைத் திறந்து வையுங்கள் அல்லது சிறிது நேரம் வெளியில் நடமாடுங்கள்.